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Gesunder Schlaf ab 60: Häufige Probleme und Lösungen

Das Wichtigste auf einen Blick 🌱 Der Schlaf verändert sich ab 60 biologisch: Tiefschlafphasen werden kürzer, der Schlaf wird leichter und empfindlicher gegenüber Störungen. 🩺 Häufige Ursachen für Schlafprobleme bei Senioren sind Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schmerzen…

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Gesunder Schlaf ab 60: Häufige Probleme und Lösungen
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Das Wichtigste auf einen Blick

  • 🌱 Der Schlaf verändert sich ab 60 biologisch: Tiefschlafphasen werden kürzer, der Schlaf wird leichter und empfindlicher gegenüber Störungen.
  • 🩺 Häufige Ursachen für Schlafprobleme bei Senioren sind Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schmerzen und bestimmte Medikamente.
  • ⏱️ Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität nachweislich, besonders Ausdauersport am Vormittag oder frühen Nachmittag.
  • ⏱️ Eine gute Schlafhygiene, feste Schlafzeiten und ein kühles, dunkles Schlafzimmer sind die wirksamsten Grundmaßnahmen.
  • 🌱 Natürliche Mittel wie Baldrian, Melatonin und Entspannungstechniken können helfen, sollten aber mit dem Arzt besprochen werden.
  • 🌱 Schlafmittel für Senioren müssen sorgfältig ausgewählt werden, da viele klassische Präparate Sturzrisiken und Abhängigkeiten fördern.
  • ✅ Wadenkrämpfe und nächtliche Unruhe lassen sich oft durch Magnesium, Dehnung und Wärme lindern.
  • 💰 Eine orthopädische Schlafberatung kostet je nach Anbieter zwischen 50 und 200 Euro und kann sich langfristig lohnen.
  • 🛡️ Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Demenz und Stürze bei älteren Menschen.
  • ⏱️ Wer länger als vier Wochen schlecht schläft, sollte einen Arzt aufsuchen, um organische Ursachen auszuschließen.
Das Wichtigste auf einen Blick
Alt-Text Das Wichtigste auf einen Blick

Was sind die häufigsten Schlafstörungen bei Senioren

Die häufigsten Schlafstörungen bei Menschen ab 60 sind Insomnie (Ein- und Durchschlafprobleme), Schlafapnoe und das Restless-Legs-Syndrom. Hinzu kommen altersbedingte Verschiebungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, die dazu führen, dass Senioren früher müde werden und früher aufwachen.

Die wichtigsten Schlafstörungen im Überblick:

Störung Typische Symptome Häufigkeit ab 60
Insomnie Einschlafprobleme, frühes Erwachen Sehr häufig (ca. 30-40 %)
Schlafapnoe Schnarchen, Atemaussetzer, Tagesmüdigkeit Steigt mit dem Alter deutlich an
Restless-Legs-Syndrom Kribbeln, Zuckungen in den Beinen Ca. 10-15 % der über 65-Jährigen
REM-Schlaf-Verhaltensstörung Lebhafte Träume, Bewegungen im Schlaf Häufiger bei Männern ab 60
Zirkadiane Rhythmusstörung Sehr frühe Müdigkeit, frühes Erwachen Typisch für das höhere Alter

Ein häufig übersehener Faktor: Viele Senioren nehmen mehrere Medikamente gleichzeitig ein. Betablocker, Diuretika, Antidepressiva und bestimmte Blutdruckmittel können den Schlaf erheblich stören. Wer neu verschriebene Medikamente einnimmt und danach schlechter schläft, sollte das Gespräch mit dem Hausarzt suchen.

Warum wache ich nachts immer wieder auf

Nächtliches Aufwachen bei älteren Menschen hat meist mehrere Ursachen gleichzeitig. Der Tiefschlafanteil nimmt ab dem mittleren Lebensalter kontinuierlich ab, sodass der Schlaf insgesamt leichter und störanfälliger wird. Hinzu kommen häufiger Harndrang, Schmerzen, Hitzewallungen (bei Frauen in den Wechseljahren oder danach) und Atemprobleme.

Häufige Auslöser für nächtliches Erwachen:

  • Nykturie (nächtlicher Harndrang): Besonders häufig bei Männern mit Prostatabeschwerden und bei Frauen nach der Menopause.
  • Schlafapnoe: Atemaussetzer wecken den Körper unbewusst auf, oft ohne dass die Person es merkt.
  • Schmerzen: Arthrose, Rückenschmerzen oder Fibromyalgie unterbrechen den Schlaf regelmäßig.
  • Stimmungsschwankungen und Grübeln: Sorgen um Gesundheit, Finanzen oder Angehörige aktivieren das Nervensystem.
  • Zu warmes Schlafzimmer: Die ideale Raumtemperatur zum Schlafen liegt bei 16 bis 18 Grad Celsius.

Entscheidungsregel: Wacht man mehr als zweimal pro Nacht auf und fühlt sich tagsüber erschöpft, sollte man ein Schlaftagebuch führen (zwei Wochen) und die Ergebnisse dem Arzt zeigen. Das hilft, Muster zu erkennen und gezielt zu behandeln.

Welche Krankheiten verursachen schlechten Schlaf ab 60

Mehrere chronische Erkrankungen, die im Alter häufiger auftreten, beeinträchtigen den Schlaf direkt. Herzinsuffizienz, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Parkinson und Depressionen sind besonders häufige Auslöser für anhaltende Schlafprobleme bei Senioren.

Konkret:

  • Herzinsuffizienz führt zu nächtlicher Atemnot und häufigem Aufwachen.
  • Diabetes mellitus Typ 2 kann Neuropathien verursachen, die Schmerzen und Kribbeln in den Beinen erzeugen.
  • Schilddrüsenüberfunktion macht unruhig und erschwert das Einschlafen.
  • Parkinson-Erkrankung stört den REM-Schlaf und führt zu lebhaften, manchmal beängstigenden Träumen.
  • Depressionen und Angststörungen sind sowohl Ursache als auch Folge von Schlafproblemen, ein Teufelskreis, der professionelle Behandlung erfordert.

Wer unter einer dieser Erkrankungen leidet und gleichzeitig schlecht schläft, sollte die Schlafprobleme ausdrücklich bei der nächsten Arztvisite ansprechen. Oft lässt sich durch eine bessere Einstellung der Grunderkrankung auch der Schlaf deutlich verbessern.

Wie kann ich als Rentner besser durchschlafen

Besseres Durchschlafen im Rentenalter gelingt am zuverlässigsten durch konsequente Schlafhygiene, feste Schlaf- und Aufstehzeiten sowie die Reduzierung bekannter Störfaktoren. Medikamente sollten erst dann in Betracht gezogen werden, wenn nicht-medikamentöse Maßnahmen über mehrere Wochen keinen ausreichenden Erfolg gebracht haben.

Gesunder Schlaf ab 60: Häufige Probleme und Lösungen beginnen mit diesen Grundmaßnahmen:

  1. Feste Schlafzeiten einhalten, auch am Wochenende. Der Körper braucht einen stabilen Rhythmus.
  2. Koffein nach 14 Uhr meiden. Koffein hat eine Halbwertszeit von fünf bis sieben Stunden.
  3. Nickerchen auf maximal 20 Minuten begrenzen, am besten vor 15 Uhr.
  4. Das Schlafzimmer nur zum Schlafen nutzen, nicht zum Fernsehen oder Arbeiten.
  5. Abends kein schweres Essen, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
  6. Alkohol meiden. Alkohol lässt einen schneller einschlafen, zerstört aber die Schlafarchitektur in der zweiten Nachthälfte.
  7. Bildschirme (Smartphone, Tablet, TV) mindestens eine Stunde vor dem Schlafen abschalten. Das blaue Licht hemmt die Melatoninproduktion.

Ein persönliches Beispiel: Eine 67-jährige Bekannte, die jahrelang schlecht schlief, stellte fest, dass ihr abendliches Nachrichtenschauen bis 23 Uhr der Hauptauslöser war. Allein durch das frühere Abschalten des Fernsehers und eine feste Schlafenszeit um 22 Uhr verbesserte sich ihr Schlaf innerhalb von zwei Wochen deutlich.

Welche Matratze ist am besten für ältere Menschen

Für ältere Menschen empfiehlt sich eine Matratze mit mittlerem bis festem Härtegrad, die die Wirbelsäule in einer natürlichen Position hält und gleichzeitig Druckpunkte an Hüfte und Schulter entlastet. Speziell für Senioren mit Gelenkproblemen haben sich Kaltschaum- und Taschenfederkernmatratzen bewährt.

Worauf bei der Matratzenauswahl ab 60 zu achten ist:

  • Härtegrad: H3 (fest) eignet sich für die meisten Senioren, H2 (mittel) für sehr leichte Personen unter 60 kg.
  • Material: Kaltschaum passt sich dem Körper gut an und hat eine lange Lebensdauer. Taschenfederkern bietet gute Belüftung und Unterstützung. Memory-Foam kann für manche zu warm sein.
  • Höhe: Matratzen ab 18 bis 20 cm Höhe erleichtern das Aufstehen.
  • Testschlafen: Viele Fachhändler bieten 30- bis 100-Tage-Probeliegen an, was bei Senioren besonders sinnvoll ist.
  • Matratzenwechsel: Eine Matratze sollte nach spätestens acht bis zehn Jahren gewechselt werden.

Was kostet eine gute orthopädische Schlafberatung? Eine professionelle Schlaf- und Matratzenberatung beim Fachhändler ist oft kostenlos. Orthopädische Schlafberatungen durch Physiotherapeuten oder spezialisierte Berater kosten in Deutschland in der Regel zwischen 50 und 200 Euro pro Sitzung. Krankenkassen übernehmen diese Kosten in der Regel nicht, es sei denn, sie sind Teil einer verordneten Therapie.

Gibt es natürliche Mittel gegen Schlaflosigkeit im Alter

Ja, mehrere pflanzliche und natürliche Mittel können leichte bis mittelschwere Schlafprobleme im Alter lindern. Sie sind kein Ersatz für die Behandlung von Grunderkrankungen, aber eine sinnvolle Ergänzung zur Schlafhygiene.

Bewährte natürliche Mittel:

  • Baldrian: Pflanzliches Beruhigungsmittel, das die Einschlafzeit verkürzen kann. Wirkt erst nach zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme zuverlässig. Gut verträglich, aber Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglich.
  • Melatonin: Das körpereigene Schlafhormon, dessen Produktion im Alter abnimmt. In Deutschland als Medikament (Circadin) ab 55 Jahren verschreibungspflichtig erhältlich. Niedrig dosierte Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei, ihre Wirksamkeit ist bei Senioren gut belegt (Quellen: Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, DGSM).
  • Lavendel: Als ätherisches Öl (Aromatherapie) oder Kapsel (Silexan) kann es leichte Schlaf- und Angststörungen lindern.
  • Magnesium: Besonders bei Wadenkrämpfen und nächtlicher Unruhe hilfreich. Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ab 65 liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung bei 300 bis 350 mg.
  • Warme Milch mit Honig: Klassisch, aber wirksam. L-Tryptophan in der Milch ist eine Vorstufe von Melatonin.

Wichtig: Auch natürliche Mittel können Wechselwirkungen mit Herzmedikamenten, Blutverdünnern oder Antidepressiva haben. Immer vorher mit dem Arzt oder Apotheker sprechen.

Welche Entspannungstechniken helfen beim Einschlafen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen und geführte Meditationen sind die am besten belegten Entspannungstechniken für ältere Erwachsene mit Schlafproblemen. Sie sind sicher, kostengünstig und lassen sich ohne Vorkenntnisse erlernen.

Drei Techniken, die sich besonders für Senioren eignen:

  1. Progressive Muskelentspannung (PME): Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt. Reduziert körperliche Anspannung und hilft, den Kopf zu leeren. Kurse werden von Krankenkassen oft bezuschusst.

  2. 4-7-8-Atemtechnik: Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Aktiviert das parasympathische Nervensystem und verlangsamt den Herzschlag.

  3. Body-Scan-Meditation: Man lenkt die Aufmerksamkeit langsam von den Zehen bis zum Kopf durch den Körper, ohne zu bewerten. Gut geeignet für Menschen, die nachts gedanklich nicht abschalten können.

Kostenlose geführte Übungen in deutscher Sprache sind über die Apps der gesetzlichen Krankenkassen (z. B. TK, AOK) sowie auf YouTube verfügbar.

Kann Sport im Alter den Schlaf verbessern

Ja, regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität bei älteren Menschen nachweislich. Besonders Ausdauersport wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren fördert tiefere Schlafphasen und verkürzt die Einschlafzeit.

Lese-Empfehlung: Wirf auch einen Blick auf Was tun bei häufigem Aufwachen in der Nacht? – Häufiges Aufwachen in der Nacht? Unser Ratgeber 2026 erklärt Ursachen, natürliche Hausmittel, Schlafhygiene-Tipps und wann ein Arztbesuch nötig ist.

Was dabei zu beachten ist:

  • Sport am Morgen oder frühen Nachmittag wirkt am besten auf den Schlaf. Intensives Training nach 18 Uhr kann das Einschlafen erschweren.
  • Schon 30 Minuten moderates Gehen täglich reichen aus, um messbare Schlafverbesserungen zu erzielen.
  • Krafttraining zweimal pro Woche reduziert Schmerzen (z. B. durch Arthrose), die den Schlaf stören.
  • Sanfte Bewegungsformen wie Yoga, Tai-Chi oder Qigong kombinieren körperliche Aktivität mit Entspannung und sind besonders gut für Senioren geeignet.

Gemeinsamer Fehler: Viele Rentner sind tagsüber wenig aktiv und verbringen viel Zeit im Sitzen. Der Körper baut dabei keinen ausreichenden Schlafdruck auf. Wer tagsüber mehr in Bewegung ist, schläft nachts besser.

Was tun gegen nächtliche Unruhe und Wadenkrämpfe

Nächtliche Wadenkrämpfe und Unruhe in den Beinen sind bei Senioren häufig und haben oft einen Magnesiummangel oder das Restless-Legs-Syndrom als Ursache. Einfache Maßnahmen können die Beschwerden deutlich lindern.

Sofortmaßnahmen bei Wadenkrämpfen:

  • Betroffenen Muskel dehnen: Fuß nach oben ziehen, Knie gestreckt lassen.
  • Warme Wärmflasche oder Heizkissen auf die Wade legen.
  • Kurz aufstehen und auf der Stelle gehen.

Langfristige Maßnahmen:

  • Magnesium abends einnehmen (nach Rücksprache mit dem Arzt).
  • Ausreichend trinken tagsüber, Dehydration fördert Krämpfe.
  • Dehnübungen für Waden und Oberschenkel täglich vor dem Schlafengehen.
  • Bei Verdacht auf Restless-Legs-Syndrom: Arzt aufsuchen, da spezifische Medikamente (z. B. Dopaminagonisten) sehr wirksam sind.

Welche Schlafmedikamente sind für Senioren geeignet

Für Senioren geeignete Schlafmittel sind niedrig dosiertes Melatonin (verschreibungspflichtig: Circadin) und bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva mit schlaffördernder Wirkung. Klassische Benzodiazepine und Z-Substanzen (wie Zolpidem) sollten bei älteren Menschen nur kurzfristig und mit großer Vorsicht eingesetzt werden.

Warum klassische Schlafmittel für Senioren problematisch sind:

  • Sie erhöhen das Sturzrisiko, besonders nachts beim Gang zur Toilette.
  • Sie können kognitive Beeinträchtigungen (Verwirrtheit, Gedächtnisprobleme) verursachen.
  • Sie erzeugen Gewöhnung und Abhängigkeit, oft schon nach wenigen Wochen.
  • Die Abbauzeit von Medikamenten verlängert sich im Alter, sodass Nachwirkungen am nächsten Tag häufiger sind.

Besser geeignete Alternativen (nach ärztlicher Absprache):

  • Melatonin (Circadin): Zugelassen für Erwachsene ab 55 Jahren, gut verträglich.
  • Niedrig dosiertes Doxepin: Wirkt schlaffördernd ohne das Abhängigkeitspotenzial von Benzodiazepinen.
  • Mirtazapin: Antidepressivum mit stark schlaffördernder Wirkung, oft bei Senioren mit gleichzeitiger Depression eingesetzt.

Entscheidungsregel: Schlafmittel ja, wenn: nicht-medikamentöse Maßnahmen über vier Wochen ohne Erfolg geblieben sind, der Leidensdruck hoch ist und ein Arzt die Verordnung begleitet. Schlafmittel nein, wenn: Sturzgefahr besteht, Demenz vorliegt oder bereits andere dämpfende Medikamente eingenommen werden.

Wie wirkt sich Schlafmangel auf die Gesundheit aus

Chronischer Schlafmangel bei Menschen ab 60 erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Stürze, Depressionen und kognitive Abbauprozesse einschließlich Demenz. Schon wenige Wochen anhaltender Schlafmangel beeinträchtigt das Immunsystem und die Wundheilung.

Konkrete Folgen:

  • Sturzrisiko: Müdigkeit verlangsamt Reaktionszeit und Koordination, was bei Senioren besonders gefährlich ist.
  • Herzgesundheit: Schlechter Schlaf ist mit erhöhtem Blutdruck und einem höheren Herzinfarktrisiko verbunden.
  • Kognition: Während des Schlafs reinigt das Gehirn sich von Stoffwechselprodukten, darunter Beta-Amyloid, das mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird.
  • Stimmung: Schlafmangel verstärkt Reizbarkeit, Angst und depressive Verstimmungen.

Wer über vier Wochen weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft und sich tagsüber dauerhaft erschöpft fühlt, sollte medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Was sind typische Fehler beim Schlafen im Alter

Viele Senioren machen unbewusst Fehler, die ihren Schlaf zusätzlich verschlechtern. Die häufigsten sind: zu viel Zeit im Bett verbringen (auch wenn man nicht schläft), tagsüber zu lange schlafen und Koffein oder Alkohol als Schlafhilfe einsetzen.

Die häufigsten Schlaffehler und wie man sie vermeidet:

  • Zu früh ins Bett gehen: Wer um 20 Uhr ins Bett geht, aber erst um 23 Uhr einschläft, trainiert seinen Körper darauf, im Bett wach zu liegen. Besser: erst ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist.
  • Langen Mittagsschlaf halten: Mehr als 30 Minuten Schlaf am Tag reduzieren den Schlafdruck für die Nacht erheblich.
  • Auf die Uhr schauen: Nächtliches Uhrgucken erzeugt Stress und Grübeln. Uhr aus dem Sichtfeld drehen.
  • Alkohol als Einschlafhilfe: Alkohol unterdrückt den REM-Schlaf und führt in der zweiten Nachthälfte zu Aufwachreaktionen.
  • Inaktivität tagsüber: Wer sich wenig bewegt, baut keinen Schlafdruck auf. Tägliche Bewegung ist unverzichtbar.

Fazit: Gesunder Schlaf ab 60 ist erreichbar

Gesunder Schlaf ab 60: Häufige Probleme und Lösungen lassen sich in den meisten Fällen mit einem strukturierten Ansatz angehen, der keine teuren Hilfsmittel erfordert. Die wichtigsten Schritte:

  1. Schlaftagebuch führen (zwei Wochen), um Muster und Auslöser zu erkennen.
  2. Schlafhygiene konsequent umsetzen: feste Zeiten, kühles Zimmer, kein Alkohol, kein Koffein am Abend.
  3. Körperlich aktiv bleiben, täglich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung.
  4. Entspannungstechniken erlernen, zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen.
  5. Arzt aufsuchen, wenn die Probleme länger als vier Wochen anhalten oder tagsüber stark beeinträchtigen.
  6. Grunderkrankungen und Medikamente überprüfen lassen, da diese häufig übersehene Schlafräuber sind.

Guter Schlaf ist keine Frage des Alters, sondern der richtigen Gewohnheiten und, wenn nötig, der richtigen Behandlung. Wer jetzt handelt, investiert direkt in seine Gesundheit, Lebensqualität und geistige Fitness.

FAQ: Häufige Fragen zum Schlaf ab 60

Wie viel Schlaf brauchen Menschen ab 60? Die meisten Erwachsenen ab 60 brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Weniger als sechs Stunden gelten als gesundheitlich bedenklich, mehr als neun Stunden können auf eine Grunderkrankung hinweisen.

Ist es normal, im Alter früher aufzuwachen? Ja. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich die innere Uhr nach vorne. Viele Senioren werden abends früher müde und wachen morgens früher auf. Das ist biologisch normal, solange die Gesamtschlafdauer ausreichend ist.

Was hilft sofort beim Einschlafen? Die 4-7-8-Atemtechnik, eine warme Dusche eine Stunde vor dem Schlafengehen und das Abschalten aller Bildschirme helfen vielen Menschen innerhalb weniger Tage.

Kann Schlafmangel Demenz verursachen? Chronischer Schlafmangel ist ein Risikofaktor für Demenz, aber keine alleinige Ursache. Während des Schlafs werden im Gehirn Abbauprodukte wie Beta-Amyloid entfernt. Langfristiger Schlafmangel kann diesen Prozess stören.

Wann sollte ich wegen Schlafproblemen zum Arzt? Spätestens nach vier Wochen anhaltender Schlafprobleme, bei starker Tagesmüdigkeit, bei Schnarchen mit Atemaussetzern oder wenn Schlafmangel die Alltagsfunktion beeinträchtigt.

Hilft ein Schlaftracking-Gerät? Schlaftracker können nützliche Hinweise geben, sind aber keine medizinischen Diagnosegeräte. Sie eignen sich gut, um Muster zu erkennen und mit dem Arzt zu besprechen.

Ist Melatonin für Senioren sicher? Niedrig dosiertes Melatonin gilt als gut verträglich für Senioren. In Deutschland ist das verschreibungspflichtige Präparat Circadin speziell für Erwachsene ab 55 Jahren zugelassen. Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel sollten mit dem Arzt besprochen werden.

Was ist der Unterschied zwischen Schlafapnoe und normalem Schnarchen? Schnarchen ist laut, aber harmlos. Schlafapnoe ist durch Atemaussetzer von mehr als zehn Sekunden gekennzeichnet, die den Schlaf fragmentieren und das Herz-Kreislauf-System belasten. Verdacht auf Schlafapnoe sollte im Schlaflabor abgeklärt werden.

Helfen Schlafkurse der Krankenkasse? Ja. Viele gesetzliche Krankenkassen in Deutschland bezuschussen oder erstatten Kurse zur Schlafhygiene und Entspannungsverfahren. Es lohnt sich, direkt bei der eigenen Kasse nachzufragen.

Kann ein falsches Kissen Schlafprobleme verursachen? Ja. Ein Kissen, das den Kopf zu hoch oder zu niedrig lagert, erzeugt Nackenverspannungen und kann Schmerzen verursachen, die den Schlaf stören. Für Seitenschläfer empfehlen sich höhere, festere Kissen; für Rückenschläfer flachere Varianten.

Quellen

  • Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Leitlinie Insomnie. 2017. https://www.dgsm.de
  • Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Referenzwerte Magnesium. 2021. https://www.dge.de
  • Buysse, D. J. Sleep health: Can we define it? Does it matter? Sleep, 2014. https://doi.org/10.5665/sleep.3298
  • Foley, D. J. et al. Sleep complaints among elderly persons: An epidemiologic study of three communities. Sleep, 1995.
  • Benz, F. et al. The association between sleep and cognitive function in older adults. Neuropsychology Review, 2020.

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